Dance workout

Ingangseisen: Geen. Deze cursus is geschikt voor alle niveaus.

Wil je sterker, soepeler en bewuster leren bewegen? Of je nu danst, veel achter je laptop zit of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten: in deze cursus werk je aan kracht, flexibiliteit en een gezonde lichaamshouding.

Elke les bestaat uit een combinatie van intensieve oefeningen, spierversterking en stretching. We starten met een energieke HIIT-training (High Intensity Interval Training), gevolgd door oefeningen op de mat die je helpen om kracht op te bouwen in spieren die belangrijk zijn voor dans, houding en dagelijks bewegen. Daarna nemen we de tijd om te stretchen en stap voor stap te werken aan meer flexibiliteit.

De cursus biedt variaties voor ieder niveau. Of je nu herstelt van een blessure, je conditie wilt verbeteren of juist verder wilt werken aan lenigheid en techniek: je kunt de oefeningen aanpassen aan jouw eigen doelen.

Naast sterker en soepeler worden, leer je ook oefeningen die je na afloop zelfstandig thuis kunt blijven doen.

Bekijk alvast deze video om een beeld te krijgen!

Wat je leert

• Je kracht, conditie en flexibiliteit verbeteren
• Bewuster bewegen en werken aan een gezonde houding
• Effectief stretchen op een veilige manier
• Oefeningen die je zelfstandig kunt blijven gebruiken
• Meer controle en stabiliteit in je lichaam ontwikkelen

Over de docent

Charlotte van den Reek is freelance danseres, dansmaker en dansdocent. Na haar opleiding aan de Amsterdamse Hogeschool voor de Kunsten en CODARTS Rotterdam werkte ze onder andere bij de Kibbutz Contemporary Dance Company in Israël en Complexions Contemporary Ballet. Daarnaast werkte ze samen met choreografen als Nanine Linning, Itzik Galili, Daniel Renner en Susanne Linke.

Tegenwoordig combineert Charlotte haar liefde voor dans met verschillende aerial disciplines, zoals aerial hoop, flying pole en verticale dans. Daarnaast maakt ze voorstellingen met haar eigen contemporary jazzgroep L.O.F. DanceCrew en is ze mede-oprichter van WOMANHOOD Productions & Events. In haar lessen staan techniek, creativiteit, expressie en plezier in bewegen centraal.